Диета по группе крови: подробное руководство со всеми нюансами

Диета по группе крови: подробное руководство со всеми нюансами

Какую еду выбирать, чтобы похудеть и укрепить здоровье? Этот вопрос волнует многих. Одним из вариантов решения может стать переход на питание с учетом группы крови.

Теорию о влиянии группы крови на особенности питания человека в конце XX века предложил американский врач Питер Д’Адамо. Он утверждал, что для хорошего здоровья и снижения веса понадобится диета по группам крови таблица которой рекомендует или запрещает определенные продукты. Эта идея нашла отклик у многих людей, в том числе у знаменитостей вроде Опры Уинфри.

Рецепты здоровья для 1-й группы крови

Людей с 1-й группой крови доктор Д’Адамо называет «охотниками». Их организм приспособлен к употреблению мяса и хорошо справляется с его перевариванием. Однако «охотникам» важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Исключить из рациона пшеницу и кукурузу, которые замедляют метаболизм и способствуют набору веса.
  • Отказаться от молочных продуктов, особенно сыра, творога, сметаны. Они плохо усваиваются и вызывают аллергию.
  • Употреблять больше мяса, особенно говядины, баранины, печени. Оно обеспечивает организм белком и железом.
  • Есть побольше морепродуктов и рыбы (треска, палтус, лосось, скумбрия). Они полезны для иммунитета.

Полезные советы для обладателей 2-й группы

Представителей 2-й группы крови доктор Д’Адамо причисляет к «земледельцам». Их организм хорошо приспосабливается к переменам и предпочитает растительную пищу. Чтобы сохранить стройность и здоровье, «земледельцам» важно:

  • Максимально ограничить мясо, особенно красное. Из-за слабой кислотности желудка оно плохо переваривается.
  • Исключить из рациона пшеницу, кукурузу и продукты из них. Они нарушают усвоение белка.
  • Есть побольше овощей, фруктов, орехов. Они обеспечат организм витаминами и микроэлементами.
  • Пить кисломолочные продукты — йогурты, кефир, ряженку. Они повышают иммунитет.
  • Заменить мясо растительным белком из сои, бобов, орехов.

Полезные продукты для «кочевников» 3-й группы

У людей 3-й группы крови сильный иммунитет и стабильная нервная система. Их доктор Д’Адамо называет «кочевниками» за способность приспосабливаться к любой пище. Но чтобы не набирать лишних килограммов, им важно придерживаться нескольких правил:

  • Исключить гречневую и кукурузную крупы, которые нарушают выработку инсулина и ведут к ожирению.
  • Ограничить пшеницу, которая замедляет метаболизм.
  • Есть больше мяса птицы, рыбы, яиц. Они обеспечат организм полноценным белком.
  • Пить отвары лечебных трав вроде ромашки, мяты, душицы.

Полезные советы для людей со смешанным типом

У людей 4-й группы крови иммунитет нестабилен, а пищеварение слабое. Поэтому доктор Д’Адамо относит их к смешанному типу и рекомендует придерживаться следующих правил:

  • Ограничить мясные блюда, заменив их рыбой, яйцами, творогом.
  • Исключить из рациона пшеницу, которая плохо усваивается.
  • Есть больше овощей, фруктов, зелени. Они восполнят дефицит витаминов.
  • Пить отвары из лечебных трав, укрепляющих иммунитет.
  • Есть пищу небольшими порциями, но чаще — это облегчит работу желудка.

Такая диета и умеренные нагрузки помогут представителям смешанного типа нормализовать вес и улучшить самочувствие.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДеньгоДел.com
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector